Nar i menscykeln ska man trana

Varfor ska jag trana enligt menscykeln? Du kanske tanker att din traning fungerat ratt bra hittills, sa varfor andra ditt flode? (Notera ordvitsen.) Men det finns sa manga fordelar med att trana enligt menscykeln som inte bara handlar om att bli en battre atlet – fast ett nytt personbasta ar en bra anledning att borja. 1 utebliven mens traning 2 Sa ska du trana: Styrketraning som knaboj och marklyft, som involverar hela kroppen. Nar du har mens. Nivaerna av ostrogen och progesteron ar laga. Sa ska du trana: Har ar variationen stor nar det galler hur vi mar. En del kvinnor kanner att hard traning lindrar smarta, medan andra kanner sig laga pa energi och. 3 nar borjar menscykeln 4 For att kunna trana efter menscykeln galler det forstas att forsta hur den fungerar. Sahar funkar det vanligtvis: Menscykeln ar ungefar 28 dagar (men allt fran dagar ar normalt). Menscykeln borjar pa mensens forsta dag. Agglossning sker ungefar pa dag 14 i menscykeln. 5 Coachning Enligt vissa experter far du mer energi och kraft pa traningen – och i ovriga livet – om du anpassar traningen efter menscykeln. Har ar allt du behover veta. Senast uppdaterad: 8 februari Lastid: 8 min Nu ska vi prata om mens. 6 Nar det kommer till hur man ska trana under en menstruationscykel, for basta mojliga effekt av traningen, kan vi inte ge manga generella rekommendationer. Det finns dock mycket som tyder pa att flera styrketraningspass i follikularfasen och farre i lutealfasen kan vara mest fordelaktigt for att utveckla muskeltillvaxt och styrka. 7 nar mar man som bast under menscykeln 8 Har du fatt mens? 9 Procyklisk traning, det vill saga att trana i enlighet med sin menscykel, ar ett halsosamt satt att ta hand om sin kropp (och fa bra traningsresultat pa kopet). 10 testosteron kvinnor traning 11