Mjolk efter traning praktiskt

De naringsamnen som kroppen behover for att aterhamta sig efter traning finns naturligt i mjolk, fil och yoghurt. Sarskilt viktigt ar mjolkens innehall av proteiner, kolhydrater och vatska. Vassleprotein och kasein I mjolk finns tva sorters protein, vassleprotein (20 procent) och kasein (80 procent). 1 dricka mjolk 2 Halsa Mjolk & halsa Mjolk och traning Darfor kan du anvanda mjolk som sportdryck Mjolk ar naturligt rik pa proteiner som hjalper till att reparera och bygga upp musklerna efter traning och funkar utmarkt att dricka i samband med traning. Det finns mycket i mjolken som gor att den passar som sportdryck. 3 ar mjolk nyttigt for vuxna 4 Det ger musklerna energi och forhindrar att man far lagt blodsocker mitt i traningen. – Du behover inte ata nagot konstigare an ett par vanliga smorgasar. En smorgas med ost och skinka racker gott och val. En banan och ett glas mjolk ar ocksa ett bra alternativ. Ibland kan det racka med bara lite frukt. 5 Valj den mjolk som innehaller lite mer protein om du nu vill ha ett extra tillskott av naringsamnet efter ditt traningspass. En portion mjolk innehaller runt 8 gram protein, vilket ar en vasentlig del av den dagliga proteinbehovet for de flesta manniskor. Det finns ocksa manga andra fordelar med att dricka mjolk efter traning. 6 Det ar bast att ata ett litet mellanmal en till tva timmar fore traningen. Maltiden du da ater bor innehalla bade protein och kolhydrater. Detta ger kroppen ratt energi for att ta i under ditt traningspass!. 7 varfor ar mjolk bra 8 Mjolk ar naturligt rik pa proteiner som hjalper till att reparera och bygga upp musklerna efter traning och funkar utmarkt att dricka i samband med traning. 9 Mjolkprotein tillsammans med snabba kolhydrater efter traning Mjolk ar enkelt och praktiskt bade fore traning och som aterhamtningsmal. 10 hur paverkar mjolk kroppen 11 ar mejeriprodukter bra for halsan 12