Att springa nar det ar varmt

Den effektivaste nedkylningen sker ner nar svetten lamnar huden och forsvinner ut i luften, alltsa avdunstning. Aven konvektion, nar blod skickas fran det inre av kroppen till huden, leder till nedkylning. Ju mer du tranar i varme, desto battre blir du pa att springa i varme. 1 hur mycket paverkar varmen lopning 2 Hur du pallar att springa i varme – 10 tips. 1. Vatska. Drick drick drick, men for att slippa flera liter skvalpande i magen – salta maten extra mycket, garna redan dagen innan om du ska springa pa morgonen efter. Aven vatskeersattning ar bra med tanke pa att du inte behover dricka sa stor mangd, plus far i dig salt. 2. Mat. 3 varfor ar det bra att trana i varme 4 Darfor ska du springa i varme. Det ar jobbigt att springa nar det ar varmt, men traning i varme kan faktiskt gora dig till en battre lopare. Det ar den overraskande slutsatsen i en rad studier. Aven om det kanske inte kanns sa ar lopning och varme en riktigt bra kombination. 5 Utmaningen med att vara i rorelse under langre tid nar det ar valdigt varmt ar inte att dricka – det ar att fa i sig ratt mangd vatska. 6 Kan man klara att springa aven nar det ar varmt och kan man vanja sig? - Det finns all anledning att trana upp formagan att tala varmen, sager Ingvar Holmer, professor i klimatfysiologi. -Det tar dagar att trana upp varmetaligheten - och det kan i ett maratonlopp innebara att man tjanar manga minuter. 7 gashud vid traning 8 Om du springer nar det ar varmt ute. 9 › blogs › sa-blir-det-harligt-att-springa-i-varmen. 10 11 12